立夏養(yǎng)生對于我們夏季的身體健康來說是非常的重要，我們做好立夏養(yǎng)生的工作，是可以很好的應對夏季炎熱的天氣狀況，生活中很多人都是喜歡吃一些粥品，其實我們在立夏養(yǎng)生也是可以食用一些養(yǎng)生粥。
1、蓮子荷葉粥的做法
蓮子是有很好的清心除煩、健脾止瀉的作用。荷葉是有很好的清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥的功效，荷葉與蓮子、粳米、冰糖煮粥是非常的香甜爽口，是夏季非常不錯的清熱解暑的佳品，對于夏季是心煩不眠是有很好的治療的作用。取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，插手蓮子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖數(shù)量適宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。
2、冬瓜粥的做法
冬瓜去瓤，連皮洗凈，切成小方塊狀，大米淘洗干凈，同放人鍋中加水，武火煮沸，后文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。我們食用這款粥品是可以很好的清熱利尿，對于減肥也是有很好的作用，是很適合暑熱煩悶的狀況，可以起到很好的清熱利尿作用。我們在夏季食用冬瓜是可以很好的清熱消暑。
3、綠豆粥的做法
材料：綠豆50克，白米100克，冰糖數(shù)量適宜。把綠豆、白米洗凈，煮粥，待熟后再插手冰糖，拌勻攪拌，便可食用。我們都知道綠豆是有很好的清熱解暑的作用，做成粥品食用是可以祛暑除煩，生津止渴。
在立夏之后，夏季日照的時間就是會變長，天亮的早，黑得晚，所以很多人的生物鐘也是會出現(xiàn)一定的問題，是會導致我們的身體抵抗力下降，所以大家是要很好的注意養(yǎng)成良好的生活習慣，可以安排午睡。
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