夏季要注意一些養(yǎng)生的方法，很容易出現(xiàn)的問題就是上火中暑的問題了，可以通過一些養(yǎng)生的方法來調理，飲食就是很重要的一個部分哦。吃什么可以有清暑降火的作用呢，有很多的養(yǎng)生粥品值得食用，來看看這些清暑降火的食療方法吧。
苦瓜粥
材料：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
做法：將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水適量，用旺火燒開，放入冰糖、精鹽，轉用小火熬煮成稀粥。
功效：清暑解毒，清心明目。
薄荷粥
材料：大米150克、鮮薄荷100克或用干薄荷20克。
做法：將大米和薄荷洗凈，將薄荷熬成比較濃的湯，待大米煮成粥后，加入薄荷濃湯，加適量白糖攪和后可食用。
功效：夏季風熱感冒、頭痛目赤、風疹瘙癢、咽喉痛等癥。這樣的一款食療方法可以有清熱解毒的作用，對于夏季出現(xiàn)的熱傷風感冒有一定的調理的作用，還可以促進食欲。
扁豆粥
材料：大米100克，扁豆200克，白糖適量。
做法：將大米和扁豆洗凈，一起放入鍋內(nèi)煮1小時，調入白糖即可。
功效：消暑止痢，解毒和中，利濕消腫。
荷葉粥
荷葉是可以降壓的良品，高血壓患者要善于利用荷葉的藥用和食療價值。準備新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。荷葉可以有降火降壓的作用，適合夏季食用，荷葉粥可以有清暑降火的效果。
清暑的一些食療粥品你知道應該如何食用了吧，做法很簡單，重要的是可以解決清暑的問題，暑氣重很容易導致身體的不適，出現(xiàn)乏力啊或者是食欲不振的情況，這些食療的方法你可以試試，營養(yǎng)物質多，還可以提高體質。
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