隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的生活方式也是在不斷的變化，尤其是對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜晚睡都是常有的事情，甚至對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，夜生活是不可缺少的一部分，這起對(duì)身體健康不利，一起來(lái)看看我們?cè)?u>春季養(yǎng)生的小常識(shí)。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
一、起居規(guī)律
在春天到來(lái)之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。在春季氣候變化是比較的多，所以是時(shí)寒時(shí)暖，這是會(huì)使得人體皮表疏松，所以我們身體的抵抗能力是會(huì)減弱，我們?cè)诖杭玖艘彩遣灰サ艉窈竦囊路绕涫且恍┥眢w比較虛弱的人群。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
在春季，我們?nèi)梭w的新陳代謝也是會(huì)變得更加的旺盛，所以在飲食上適合食用一些辛、甘、微溫的食物，盡可能是避免食用一些油膩生冷的食物，多吃一些含有豐富維生素的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)足精神
人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，所以我們這個(gè)時(shí)候不要?jiǎng)优?，更是不要有抑郁的狀態(tài)，盡可能是要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀，我們身心放松了，身體也是會(huì)變得更加有活力。
我們?cè)诖杭疽彩且⒁庠缢缙?，盡可能的多到室外舒展身體，呼吸新鮮的空氣，這樣是可以使得我們的精神更加的充沛，減少困意，也是可以很好的增強(qiáng)身體的免疫功能，在室內(nèi)要注意通風(fēng)，飲食注意均衡。
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