冬季的時(shí)候天氣變得比較含量干燥，這時(shí)候我們很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，而且還會(huì)發(fā)現(xiàn)我們體內(nèi)的陽(yáng)氣也出現(xiàn)了下降的情況，在這時(shí)候陽(yáng)氣不足就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)夏季，所以在冬季就必須要注意方法養(yǎng)生了，下面就讓我們看看冬季起居的養(yǎng)生方法。
喝溫開(kāi)水
在冬季的時(shí)候早上起床之后就要開(kāi)始注意養(yǎng)生才行了，首先我們?cè)谙茨標(biāo)⒀篮笠纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝，能發(fā)現(xiàn)喝開(kāi)水雖然本身很常見(jiàn)，但是實(shí)際上這是特別好的一個(gè)習(xí)慣，能幫助我們很好的潤(rùn)燥。
室溫恒定
在室內(nèi)的時(shí)候我們必須要注意環(huán)境才行，首先室溫應(yīng)保持恒定。如果室溫過(guò)低，人感覺(jué)冷，則容易傷人體陽(yáng)氣，所以一個(gè)合適的室內(nèi)環(huán)境就很重要了，如果溫度過(guò)高則室內(nèi)外溫差大，外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18℃～22℃之間為好。室內(nèi)還要保持一定的濕度，可以使用加濕器，這是可以增加室內(nèi)濕度的。
穿衣適溫
除了要注意外界的因素，在冬季的時(shí)候還要注意穿衣，這同樣是很重要的一點(diǎn)，合理的穿衣可以緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，所以在這時(shí)候的穿衣要以保暖為主。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥，這些方法都是可以幫助我們避免寒氣侵襲的。
冬季的時(shí)候是比較寒冷的，所以這時(shí)候必須要注意起居的養(yǎng)生方法才行，首先我們要多喝溫開(kāi)水，而且還要注意室內(nèi)的環(huán)境，一個(gè)合適的溫度很重要，其次還要注意穿衣的選擇，合理的衣物穿著可以防止寒氣的侵襲，而且還能避免上火的問(wèn)題。
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