現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時候能夠發(fā)現(xiàn)天氣變得越來越寒冷了，在這時候我們的身體素質(zhì)就非常容易下降，特別是要小心才行，我們推薦大家去吃的就是干果，吃些干果就能夠幫助我們起到補血的作用了，下面就讓我們看看吃哪些食物比較好吧。
桂圓干
桂圓是我們熟悉的一種食物，而且桂圓不僅可以食用，而且桂圓的藥用價值也是非常強的，在桂圓干中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，在冬季收到貨后服用桂圓是非常健康的，可以用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合，這需要我們小心。
桑葚干
桑葚本身就是非常有營養(yǎng)的一種食物，這本身就是營養(yǎng)價值非常出色的一種水果，而桑葚干同樣非常有營養(yǎng)，可以說是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
葡萄干
除了上面推薦的幾款水果干之外，我們還推薦大家去吃的就是葡萄干了，大家都知道葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，鐵元素的含量同樣是非常豐富的。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等，所以說我們經(jīng)常吃些葡萄干，這對我們健康很有幫助。
上面推薦的幾款果干都是很健康的，我們經(jīng)常吃這些水果干可以很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)，這對我們的腸胃健康有幫助，特別是補血益氣的功效是很強的，所以在平時就應(yīng)該多服用這些干果，可以讓我們在冬季的時候有一個更健康的身體。
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