霜降時節(jié)是秋季的最后一個節(jié)氣，這個時候天氣就會慢慢的變冷，秋燥明顯，燥易傷津.霜降的時候首先要做的就是要重視保暖，還有就是要防止秋燥，最重要的就是要加強運動了。提高自己的免疫力。
霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節(jié)骨性關節(jié)炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。這時應該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥等。栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。民間在霜降這天，講進食補品，古人講“一年天天補，不如霜降補”。
養(yǎng)生，不僅可以預防秋季常見疾病的發(fā)生，還能夠為寒冬的到來儲備足夠的能量。但是，由于秋季氣候干燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體制較弱者很容易滋生疾病。因此，中醫(yī)提醒，秋季養(yǎng)生一定要預防以下四個方面。
1.防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養(yǎng)生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。運動就顯得更加重要了，一定要加強運動了，養(yǎng)成早睡早起的習慣。
2.防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時，夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。還有的話就是秋季養(yǎng)生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主?？梢远喑砸恍╈顫竦氖澄?。
3.防秋郁
晚秋時節(jié)，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，就會影響人們的情緒，所以應該多出去走走，這樣的話對于身心發(fā)育是有好處的。
以上的三點就是關于霜降的時候為了避免不必要的麻煩應該做的幾件事，希望上面的介紹對于大家應該會有所幫助的了。還有就是大家一定要注意平時的飲食習慣和鍛煉方式。養(yǎng)成一個積極鍛煉的習慣，做一個健康向上的人。
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