現(xiàn)在我們已經(jīng)到了寒露時(shí)節(jié)，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣變得越來越寒冷了，這時(shí)候就非常容易對(duì)我們的健康造成很大的影響了，是非常容易出現(xiàn)的情況就是肺部不適了，那么寒露的時(shí)候如何保護(hù)肺部健康呢，一起看看寒露的養(yǎng)生方法吧。
摩鼻：我們?cè)诤兜臅r(shí)候就要注意養(yǎng)肺才行了，首先我們就要注意通過按摩鼻子的方法來養(yǎng)肺了哦，我們可以將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點(diǎn)迎香穴20次。對(duì)冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。
摩喉：我們?cè)诤兜臅r(shí)候如果可以選擇按摩喉嚨，這樣對(duì)我們的肺部也有好處哦，首先拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續(xù)做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐納：臨睡前或剛起床時(shí)，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復(fù)30次。也可以在晚餐后2小時(shí)，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復(fù)做上述的腹式呼吸。
捶背：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3—4遍。捶背時(shí)暫停呼吸，同時(shí)叩齒5—10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。這個(gè)方法有助于預(yù)防感冒，是可以很好的提高我們身體素質(zhì)的了哦。
常笑：笑能使人胸廓擴(kuò)張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時(shí)，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，這樣對(duì)我們的肺部健康來說是很有幫助的了，是可以加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復(fù)體力。
上面就給大家介紹了寒露的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，所以大家對(duì)于上面介紹的這些細(xì)節(jié)就需要重視了，如果可以對(duì)這些情況有了解，那么就可以更健康的哦。
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