每當(dāng)秋季來臨，人們就開始注重自身的健康保養(yǎng)，應(yīng)該秋季是春冬的過渡季節(jié)，這期間很容易讓人們上火，或者導(dǎo)致感冒發(fā)燒等疾病狀況。那么我們在秋季來臨的時候為了自身的健康，我們應(yīng)該怎么去調(diào)節(jié)自己的飲食來保證自己的身體健康呢?下面我們就為大家簡單的介紹了一下秋季的養(yǎng)生問題。
1、立秋后，在飲食上要增酸，以增強肝臟的功能，抵御過盛肺氣侵入。中醫(yī)認(rèn)為，秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也應(yīng)從養(yǎng)陽轉(zhuǎn)向養(yǎng)陰。我們可以吃一點魚或者海鮮產(chǎn)品。因為魚中的脂肪酸對身體是有很大好處的。
2、黃綠色蔬果。秋天是豐收的季節(jié)，因此水果蔬菜是必不可少的。黃綠色食物主要是指橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。
3、到了秋天，應(yīng)適當(dāng)多吃營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品，發(fā)酵食品就有這個好處。發(fā)酵時微生物產(chǎn)生大量B族維生素，同時微生物的作用消除了食物中抗?fàn)I養(yǎng)因素，部分分解了其中的蛋白質(zhì)，使微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用。我們可以多吃一點饅頭或者是豆瓣醬或者其他的食物來進(jìn)行食補。
4、秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。我們在秋季最好不要因為饞嘴而暴飲暴食，一定要注意自己的飲食節(jié)制，不要因為飲食不宜而導(dǎo)致自己的身體不適。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下在秋季來臨的時候我們應(yīng)該采取什么方式來保證我們的身體健康。相信大家現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)知道了我們給大家介紹的相關(guān)問題了，希望大家在之后的生活中可以密切關(guān)注自己的身體健康，從健康的飲食做起。按照我們的介紹大家一定都可以遠(yuǎn)離秋季疾病。
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