現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變得涼爽起來(lái)，同時(shí)在秋季的時(shí)候還要注意的就是飲食了，我們選擇合適的食物吃才可以更健康了，而紅薯就是秋季的時(shí)令食物了，我們?cè)谶@時(shí)候去吃就很不錯(cuò)，那么我們應(yīng)該怎么吃紅薯好呢，下面就讓我們一起看看吧。
穩(wěn)定血壓：增加鉀的攝入量對(duì)于降低血壓至關(guān)重要。而一個(gè)中等大小的紅薯能提供約542毫克的鉀元素，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的了，所以是非常推薦大家請(qǐng)吃的了，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
預(yù)防便秘：由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進(jìn)消化道功能的健康和保持規(guī)律性，從而預(yù)防便秘降低結(jié)腸胃病的發(fā)病率。
吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當(dāng)，吃二兩紅薯就應(yīng)少吃二兩米。而且，紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，我們也不能吃的太多了，適量的去吃些紅薯就可以了哦。
空腹吃紅薯要謹(jǐn)慎。腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃，影響不大。最好是高溫加熱后趁熱吃，這時(shí)候我們?nèi)コ约t薯是最健康的了，否則就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響，這是大家要小心的了，特別是對(duì)于胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時(shí)，也少吃點(diǎn)豬肉，可促進(jìn)對(duì)脂溶性β胡蘿卜素和維生素E的吸收;還可以搭配一些咸味菜肴，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
上面就給大家介紹了秋季吃紅薯的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃紅薯本身是有好處的，但是也容易出現(xiàn)我們的腸胃健康造成影響了，所以我們就應(yīng)該注意及時(shí)的去吃才行了，這樣才可以幫助我們更好的進(jìn)行養(yǎng)生，需要大家注意哦。
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