養(yǎng)生和保健越來(lái)越成為我們時(shí)代的潮流了，我們?cè)絹?lái)越多的朋友們對(duì)于養(yǎng)生非常的關(guān)注，但是大家要知道，在不同的時(shí)節(jié)，我們養(yǎng)生的方法也是有著很大大差別的，那么哪些粥類食物適合我們?cè)?u>處暑節(jié)氣食用呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。
推薦一：燕麥南瓜粥
材料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個(gè)。蔥花、鹽適量。
做法：南瓜洗凈，削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)料。
功效：南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有身體必須的“補(bǔ)血元素”，可以幫你補(bǔ)足血?dú)?，而南瓜含有的其它營(yíng)養(yǎng)素，可以助你排毒養(yǎng)顏、抵抗疾病!其次，南瓜含有豐富果膠，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，能夠有效的預(yù)防消化不良的癥狀哦。
推薦二：杏仁紅豆粥
原料：大棗50克、美國(guó)大杏仁50克、大紅豆50克、大米200克。
做法：大杏仁和紅豆提前用清水浸泡一夜。把全部材料，加入燜燒鍋的湯桶，最好在晚上做好，早晨就可以喝到熱騰騰的粥了。一次性加足2升水，置于火上，大火燒沸，煮10分鐘。把初步加熱好的粥桶，放入外鍋中，蓋好鍋的蓋子放置8小時(shí)就可以了。8個(gè)小時(shí)后打開(kāi)，就可以吃到香滑濃稠又健康的大杏仁紅豆粥了。
功效：大棗有保肝護(hù)肝的作用。美國(guó)大杏仁促進(jìn)消化和吸收，也有緩解便秘的功效，可以體內(nèi)降低膽固醇水平。紅豆杏仁粥，是一道健康的益氣養(yǎng)心的菜肴，并且杏仁紅豆粥還有很不錯(cuò)的潤(rùn)肺排毒、清火養(yǎng)顏的功效哦。
燕麥南瓜粥和杏仁紅豆粥都是非常美味的食物了，我們很多的朋友們對(duì)于這些粥類食物也是非常喜歡的，當(dāng)然了，這些粥類食物更適合我們?cè)谔幨罟?jié)氣前后食用哦，有非常好的保健功效，有利于我們?nèi)梭w的健康哦。
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