三伏天是夏季溫度最高，最難熬的一個(gè)時(shí)間段。三伏天氣候炎熱，而且空氣濕潤，所以很容易出現(xiàn)各種不良的情況，比如說上火啊，或者是中暑，失眠等等的一些問題出現(xiàn)。你知道應(yīng)該如何去暑的嗎，適合三伏天的一些食材你可以試試。
多吃苦味食物
三伏天，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。伏天里多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?？辔妒澄镏兴纳?u>堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。三伏天可以吃些苦味的食物，可以有防暑降暑的作用，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對于改善體質(zhì)是有好處的。
此外，在伏天里，飲食清淡、規(guī)律睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還要注意做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒，防止上火。
多吃小麥
頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這些都是小麥做成的。小麥做主食能提供能量和B族維生素，但它還有很多藥食兩用的功效，能幫助我們安度盛夏。三伏天可以多吃小麥等食物，可以補(bǔ)充能量，還可以提高免疫的作用。
小麥麩口感很糙，為了追求高質(zhì)量生活，我們一般都把它丟棄了，實(shí)在是不應(yīng)該。“小麥麩也有一定的藥用功效，能除心煩，止消渴?！绷硗?，其營養(yǎng)價(jià)值很高，富含B族維生素、粗纖維以及維生素E和硒等抗氧化物?，F(xiàn)代研究表明，小麥麩對預(yù)防結(jié)直腸癌、大腸癌等有一定作用。經(jīng)常吃小麥的食物可以有安神的作用，而且還可以有抗氧化的效果哦。
三伏天不能少的一些保健的食材，你都知道了吧，三伏天可以有保健的作用，而且還可以緩解煩躁的哦，對于一些調(diào)理的方法大家要學(xué)會(huì)一些，多吃一些苦味的食物，吃小麥，可以有安神抗氧化的作用，而且還可以有預(yù)防腸胃疾病的效果，這些小常識大家要知道。
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