如何補腎呢，現(xiàn)在很多人都有腎虛的情況，和精神壓力大，生活壓力大有很大的關系，所以保護好自己的身體是很重要的一個問題哦。如何補腎的呢，一些食物可以有很好的補腎的作用和效果，而且還可以有提高體質的作用，如果你有腎虛的情況，下面的這些食物就有補腎的作用。
牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等，自古以來就是補腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。牡蠣可以有補腎的作用，對于緩解疲勞腎虛有很好的效果和功效。
蝦
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
蓮子
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。蓮子可以有補腎補血的作用，對于去火氣也有好處，還可以補血。
夏季如何補腎的呢，上面的這些食物一定是你不二的選擇，經(jīng)常吃蝦肉可以有緩解氣血不足啊或者是腰酸背痛的情況出現(xiàn)，而且還可以有通乳的作用，蓮子牡蠣這些食物都是不錯的補腎食材哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對健康有好處。
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