現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了盛夏，在這時(shí)候的天氣是非常炎熱的，高溫的天氣給我們帶來的影響是非常大的，不僅會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)各種的不適了，同時(shí)還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的情況了，在這時(shí)候就要學(xué)會及時(shí)的下火了，一起看看吧。
喝牛奶
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞，而且這樣的吃法對于我們脾胃影響也比較大，特別是對于腸胃虛寒的朋友們，一定要避免這樣吃。
23點(diǎn)以前睡覺
這一點(diǎn)很難做到，尤其在夏季。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的季節(jié)。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
學(xué)會調(diào)情志
中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、思維、神情，因此在夏季，應(yīng)調(diào)暢情聲，才能心神安寧、思維敏捷，應(yīng)正面看待事物，擁有陽光心態(tài)，如果我們總是心情煩躁容易生氣，那么在夏季的時(shí)候必然就容易出現(xiàn)身體的各種不適，很多人就導(dǎo)致我們身體不健康了，所以一定要學(xué)會有好的心情才行。
上面介紹的方法都是很不錯的，在炎熱的夏季時(shí)我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火的情況，所以在夏季學(xué)會降溫解暑是非常有必要的，我們在夏季是可以多喝牛奶的，同時(shí)還應(yīng)該注意要早睡覺，還應(yīng)該有一個(gè)好的心情，這樣才能在夏季健康。
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