夏季養(yǎng)生，首先要防止身體的“內(nèi)火”。并且，要做到擁有健康的睡眠方式也很重要。本篇，我們就來說一說，如何才能做到健康度夏，以及夏季養(yǎng)生的一些錯(cuò)誤觀念你是否中標(biāo)了。
1、心火：心火分虛實(shí)。虛火主要表現(xiàn)為低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅。有虛火的人可以常喝點(diǎn)蓮子大米粥，或者用生地黃、麥冬等泡茶喝;實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)的口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅等。有實(shí)火者，可以用導(dǎo)赤散或者牛黃清胃丸降火。
2、肺火：表現(xiàn)為干咳無痰或痰少而黏、有時(shí)痰中帶有少量的血、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口干舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩?？梢杂么?u>棗、大米適量的煮粥吃，或者用沙參、麥冬泡茶喝。
3、胃火：胃火也分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實(shí)火者可用桅子、淡竹葉泡茶喝;虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、;舌紅少苔。胃有虛火者可食用些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4、肝火：常表現(xiàn)為血壓升高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或龍膽瀉肝丸。
那么，以下不健康的夏季睡眠方式，你都避免了嗎。
1、開著電風(fēng)扇睡覺：很多人為“貪圖”涼快，在睡覺時(shí)開著電風(fēng)扇直吹。這樣是“涼快”了，可是危害也不小。因?yàn)槿胨?，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力降低，開著電風(fēng)扇直吹，極易受涼而引起感冒。
2、光著上身睡覺：人體的溫度是靠皮膚上的溫度不斷變化來保持恒溫的，但腹部和胸部的皮膚溫度幾乎不變，所以天氣再熱也要將被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
3、躺在地上睡覺：夏季有人喜歡在水泥地板上或草坪上睡眠，水泥地面干燥，但既涼又硬，草坪雖柔軟，但比較陰暗潮濕，睡在這類地面上易引風(fēng)濕性關(guān)節(jié)等疾病。
4、睡前在地上潑水：有些人為了消除一天的疲勞，希望晚上睡個(gè)好覺，在室內(nèi)地面潑水以達(dá)到降溫之目的。其實(shí)這種方法非常不科學(xué)，這會(huì)使得空氣比潑水前更渾濁，對(duì)人身體十分不利。
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