夏季的時(shí)候要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，以免導(dǎo)致容易上火啊或者是一些疾病的發(fā)生哦。你知道夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生的嗎，其實(shí)通過(guò)食物養(yǎng)生是不錯(cuò)的選擇呢，來(lái)看看關(guān)于初夏養(yǎng)生的一些食療方法吧。
1、清熱祛濕：
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品。如淮山、太參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。
藥膳推薦：苡仁赤豆湯
苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時(shí)加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€離火當(dāng)點(diǎn)心吃?？?u>清熱健脾利濕養(yǎng)肝。苡仁可以清熱解毒去濕氣，和赤豆一起吃，可以有保護(hù)肝臟健脾胃清熱的效果。
2、防濕熱困脾：
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免暴飲暴食，以防損傷脾胃，宜進(jìn)食健脾，清熱祛濕食物為主。如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
藥膳推薦：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克、冬瓜60克、白糖適量。將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖，即成有芳香化濕健脾醒胃功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃啊還有清熱解毒去火是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些食療的方法。夏季養(yǎng)胃補(bǔ)虛可以適合各類的人群食用，比如說(shuō)老年人，孩子，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。是初夏養(yǎng)生的不二選擇哦。
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