你知道仲夏嗎?是夏季最炎熱的時(shí)候，所以大家在夏季要注意一些養(yǎng)生保健的小常識(shí)哦，仲夏應(yīng)該如何養(yǎng)生的呢，可以選擇一些清熱解毒的食物，還可以祛濕利尿。小編介紹仲夏適合的一些水果吧，比如說(shuō)李子啊還有櫻桃都是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
櫻桃
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白 質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有著極為重要的意義。櫻桃可以有補(bǔ)充鐵質(zhì)和維生素的作用，可以緩解貧血，可以有滋陰的效果，是仲夏不錯(cuò)的養(yǎng)生水果。
李子
李子飽滿圓潤(rùn)，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：李子味酸，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對(duì)胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。李子適合仲夏食用，可以促進(jìn)食欲，還可以改善食欲，可以緩解腸胃不適，同時(shí)也可以抗氧化抗衰老。
仲夏吃什么水果好，小編介紹了李子和櫻桃，都是應(yīng)季的水果經(jīng)常吃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以有清熱解毒去火的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對(duì)于夏季養(yǎng)生是不錯(cuò)的選擇。
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