養(yǎng)生是我們現(xiàn)代人都很重視的話題了，每個(gè)人都希望自己能夠擁有健康的身體，能夠健康長壽了吧，因此在日常生活中就要注意養(yǎng)生了，尤其是在夏季這個(gè)炎熱季節(jié)中，養(yǎng)生是尤為重要的了，下面就讓我們一起看看夏季需要避免的養(yǎng)生誤區(qū)吧。
夏夜宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí)，早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居，因此不能因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣熱就晚睡了，還是要正常的起居才健康。
運(yùn)動(dòng)后大量喝水
暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。
大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病，因此在夏季的時(shí)候就要注意了，雖然流汗是正常的現(xiàn)象，但是也要注意適量，不能讓自己大量的出汗，首先容易出現(xiàn)缺水的情況，而且還會(huì)對(duì)我們的血管健康帶來威脅。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家一定能夠?qū)ο募镜酿B(yǎng)生方法有更多的認(rèn)識(shí)了吧，可以發(fā)現(xiàn)上面的這些情況都是很多人在夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)了，對(duì)于我們的身體健康存在威脅，因此大家就要在以后盡量避免這些情況的出現(xiàn)哦。
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