冬季是一個需要進補的季節(jié)，在選擇食物的時候是有一定的講究的哦。冬季適合吃什么樣的食物呢，有很多的食物可以選擇的哦。比如說一些黑色的食物具有補腎補血的作用，下面就來看看適合冬季的養(yǎng)生三黑的食物，這樣可以起到滋補的效果，下面的這些具體介紹我們來看看吧。
黑木耳：
現(xiàn)在對黑木耳的研究更加的深入，發(fā)現(xiàn)黑木耳有很多功效，對人體的健康大有幫助，研究表明，黑木耳本身含有大量的膠體，具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。而且也因為它是黑色的食物，所以對補腎很有幫助，還可以降低血壓。
黑豆：
研究發(fā)現(xiàn)黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含各種營養(yǎng)素，對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。黑豆具有補腎的作用，而且還可以滋潤肌膚，對于美容養(yǎng)顏啊或者是烏黑頭發(fā)有一定的效果，同時也可以補肝養(yǎng)生的。
黑米：
最常吃的就是黑米粥，既美味又有營養(yǎng)，具有健脾暖肝、補血益氣之效。據研究發(fā)現(xiàn)其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。所以，黑米比普通的大米更有營養(yǎng)，如果在冬季食用對補充人體微量元素有更大的幫助。冬季可以多吃一些黑米，可以煮粥，或者是煲湯，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，還可以促進新陳代謝，對于提高免疫力有好處，而且還可以有補鐵補血的效果。
關于冬季適合吃的一些養(yǎng)生的黑色食物的介紹，大家都知道了吧，這樣的食物營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以提高免疫力和抵抗力的哦，對于提高代謝有好處，同時也可以增強免疫力和體質的呢，平時的時候可以經常食用，是不錯的養(yǎng)生食材。
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