腎虛是很多人常見的癥狀，在冬季的時(shí)候，腎虛表現(xiàn)的尤為突出。對(duì)于腎虛這個(gè)問題，很多人喜歡直接購(gòu)買一些補(bǔ)腎養(yǎng)腎的保健品或者藥物服用。其實(shí)，市場(chǎng)上的保健品多少對(duì)身體都有一些危害，所以，要想對(duì)身體健康，還能有效的補(bǔ)腎，我們推薦大家在冬季的時(shí)候可以通過食療的辦法補(bǔ)腎。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎怎么吃最合適
飲水養(yǎng)腎：很多人在寒冷的冬季不喜歡喝水，因?yàn)槎九藕共欢啵源蠹叶己苌俸人?。但是，飲水養(yǎng)腎對(duì)腎虛的人們是非常適合的，在寒冷的冬季，人們定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。
飲食保腎：食療耳朵辦法是非常適合腎虛的人們養(yǎng)腎的，因?yàn)槟I虛要多吃些可以補(bǔ)腎的食物，能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
警惕藥物：雖然現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的補(bǔ)腎藥物和保健品，但是不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：男性如果腎虛，還可以在冬季的時(shí)候通過運(yùn)動(dòng)的方式補(bǔ)腎，生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
冬季補(bǔ)腎羊腎可以喝牛骨髓湯
牛骨髓湯是非常適合人們補(bǔ)腎的，牛骨髓湯含有豐富的油脂。西部人愛吃的油茶就是用牛骨髓油和著面粉炒的，對(duì)身體有好處的，多食可以起補(bǔ)虛勞，益精血的功效作用!西藥來講可以補(bǔ)鈣、磷。潤(rùn)肺，補(bǔ)腎、填髓。治虛癆羸瘦，精血虧損，跌撲損傷，手足皴裂。我們能看到的牛骨髓都是長(zhǎng)骨內(nèi)的骨髓。就和人一樣，牛長(zhǎng)大之后長(zhǎng)骨中的骨髓都會(huì)脂肪化。
牛骨髓湯是非常好的補(bǔ)腎湯飲，腎虛的人們可以在冬季的時(shí)候喝牛骨髓湯幫助補(bǔ)腎羊腎。牛骨髓湯具有壯陽強(qiáng)精，助人取暖，使人胃口大開的作用，是冬季的最佳滋補(bǔ)品。牛骨髓湯的主要原料牛骨，富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和鈣質(zhì)等多種為人體所吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，以其烹制而成的湯富含營(yíng)養(yǎng)精華，有促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收，提高免疫力，健脾開胃的作用，特別適合體質(zhì)虛弱，胃口不佳，腰酸背疼者飲用。
煲骨髓湯
1、將牛骨髓切成寸長(zhǎng)一段。另切好五花肉幾片。一鍋清水，燒開，放3滴白酒。將骨髓過水。水燒開，倒進(jìn)去骨髓的5-10秒，開鍋后漏勺撈出鍋。
2、五花肉片也過一下水，也是5秒，出鍋。準(zhǔn)備燉盅，普通的，稍微深一點(diǎn)就行。開始鋪材料，最下面一層，放飛過水的牛骨髓。
3、開始鋪材料，最下面一層，放入過水的牛骨髓;再放入五花肉;第三層，姜片不用放多的，否則姜味太重，一般3、4片就可以的。不要擔(dān)心牛骨髓會(huì)腥，事實(shí)上，新鮮的牛骨髓，做出來后，一點(diǎn)腥味都沒有
4、一飯碗水，放入胡椒粉攪勻，再加少量料酒，鹽，2滴醋，(鹽視自己的口味放)倒入燉盅內(nèi)，蓋上燉盅的蓋。
5、高壓鍋內(nèi)，下面放水和隔板，放入燉盅。蓋好高壓鍋，開火30-40分鐘，出鍋。
寒冬季節(jié)的時(shí)候，人們可以多喝一些幫助補(bǔ)腎的湯飲，或者是吃一些具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物。在我們身邊，可以買到很多的各式各樣的補(bǔ)腎保健品，但是，保健品相對(duì)于食療的辦法是帶有副作用的，有時(shí)候也并不能真正的起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，而是可以選擇一些有助于補(bǔ)腎的食物，這樣補(bǔ)腎是最好的。
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