廣告很多男性朋友都非常注重補腎，特別是到了冬至，很多男性都會通過一些食物來起到補腎的功效，那么男性在冬至補腎的食譜有哪些呢？這是很多朋友都比較想要了解的問題，接下來小編將為大家做出相關(guān)的解答，希望小編的講解能夠給大家提供一些參考。
栗子粥
準(zhǔn)備五十克板栗，一百克粳米，把板栗和粳米放在一起煮粥食之?？勺鲋魇?，板栗既能與粳米一起健運脾胃，增進(jìn)食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力等癥狀者服食，對老人腎虛大有裨益。男性想要在冬至補腎的話，吃一些栗子粥是非常有幫助的。
核桃燉蠶蛹
男性朋友想要在冬至補腎，選擇食用核桃燉蠶蛹是不錯的選擇。準(zhǔn)備一百克核桃仁，八十克蠶蛹，五克肉桂。先將肉桂洗凈，研成極細(xì)末。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下，與核桃仁同放入大碗內(nèi)，加水適量，調(diào)入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑?？裳a益肝腎、健腦益智、溫肺潤腸、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多等。
芹菜糯米粥
在東至男性朋友想要補腎吃一些青菜糯米粥也是很有幫助的。準(zhǔn)備十五克芹菜，三十克糯米，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。能補中益氣、清熱利水、補血涼血，可用于慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。
蓯蓉羊肉粥
準(zhǔn)備十五克蓯蓉，一百克羊肉，一百五十克大米，蔥白2根，生姜3片，鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎，再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣，放入羊肉和適量水與大米同煮，待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。
男性朋友想要在冬至補腎的話，不妨試一試上文介紹的這些食物，這些食物對于自己補身的效果是非常不錯的，不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)，而且能夠很好的起到保健作用，當(dāng)然除了這些食物以外還有很多，平時要注意膳食的平衡，肉類和蔬菜都要吃。
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