春季到來了，不少的人群都有困意，這時候要注意預防春困了，蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹預防春困要從補腦健腦的食物開始，因為大腦對春困的問題有幫助，那么，春季養(yǎng)生補腦健腦食物有哪些，下面一起來了解下南瓜、核桃、海帶、香蕉、魚吧。
1、南瓜：p-胡蘿卜素的極佳來源是南瓜，維生素A含量勝過綠色蔬是南瓜，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素的是南瓜，中醫(yī)認為南瓜性味甘平，對大腦很好，還有清心醒腦的功效、治療頭暈、心煩疾病。
2、核桃：富含不飽和脂肪酸的核桃是公認的健腦益智食品，孩子、大人、老人都可以使用，只是每日2-3個核桃為宜，不能吃的太多，也不能不堅持，要每天都吃哦，這樣才可以起到增強記憶、營養(yǎng)大腦、消除腦疲勞的作用。為此，對春困就能夠解決了哦。
3、海帶：含有豐富的亞油酸、卵磷脂的海帶有健腦的功效，而且海帶中的磺類物質是大腦中不可缺少的營養(yǎng)物質哦。所以，在平時的飲食中不要忘記了吃海帶。
4、香蕉：“智慧之鹽”的香蕉，含有磷元素、維生素B6、色氨酸、鉀離子、礦物質等等，常吃有健腦的作用。
5、魚：促進智力發(fā)育食物魚營養(yǎng)豐富，含有人腦中神經(jīng)遞質的重要營養(yǎng)物質卵磷脂，這個物質還有增強分析能力、思維能力、記憶能力，還有優(yōu)質蛋白質和鈣質、不飽和脂肪酸，對大腦、眼睛的健康有利。
春季養(yǎng)生補腦健腦食物南瓜、核桃、海帶、香蕉、魚，相信您都看到了。蘋果綠天然養(yǎng)生專家說除此之外，還有雞蛋、牛奶、葵花子、芝麻都有補腦健腦的作用，因為這些食物中含有的優(yōu)質蛋白質、鐵、鉀、鈣、磷、鎂、維生素。
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