又到了秋季，這個(gè)季節(jié)很干燥，很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)和腸胃問(wèn)題，特別是老年人，秋季本來(lái)就是多發(fā)病的季節(jié)，老年人身體素質(zhì)比較差，更應(yīng)該多的去照顧和呵護(hù)他們，老年人這個(gè)季節(jié)要注意一些養(yǎng)生保健的常識(shí)，這樣可以讓這個(gè)秋天減少疾病的發(fā)生，也可以更加健康。下面介紹一下如何進(jìn)行養(yǎng)生保健。
起居養(yǎng)生
秋季睡眠養(yǎng)生應(yīng)分早秋、中秋、暮秋三個(gè)階段來(lái)調(diào)整作息時(shí)間。不同的階段作息時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)的機(jī)芯調(diào)整，以免總是賴(lài)床造成身體受到很多健康問(wèn)題的威脅。秋季睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至 10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
飲食調(diào)理
1、防寒溫里。每日的早餐，用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，一定不要吃比較涼或者是冷的食物，對(duì)腸胃有很大的刺激，可以選擇喝粥，粥里可以放一些核桃啊大棗啊，或者是杏仁等食物。也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
2、排濕祛風(fēng)。遇有風(fēng)雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況，老年人應(yīng)該多吃排濕的食物，比如說(shuō)大米啊，紅豆等五谷類(lèi)的食物，除了這些也要適當(dāng)?shù)某孕┏凉竦?u>花椒啊辣椒，胡椒等這些調(diào)料也不能少。
3、潤(rùn)燥滋陰。在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，老年人應(yīng)選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食，這樣的食物對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)非常的重要，可以增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的同時(shí)還可以緩解秋季干燥的情況，比如說(shuō)一些五谷雜糧啊，或者是一些蔬菜，白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
老年人健康問(wèn)題值得我們?nèi)リP(guān)注和考慮，也應(yīng)該多抽些時(shí)間去照顧他們，到了一定的年齡身體的機(jī)能就會(huì)慢慢的退化，對(duì)身體不好的人群來(lái)說(shuō)是一種很大的打擊，秋季多發(fā)病，更應(yīng)該注意老年人的健康問(wèn)題，注意飲食起居，有一個(gè)健康的生活狀態(tài)很重要，希望老年人能夠記住這些問(wèn)題。
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