夏至，是二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣。清《恪遵憲度抄本》中載:“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。” 晝晷已云極，宵漏自此長。
夏至是一年的陽氣之極，亦是陰陽轉(zhuǎn)變的日子，陽氣在外旺盛，汗出增多，出汗帶走熱量是人體發(fā)散陽氣的過程，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，導(dǎo)致心腦供血不足，極易誘發(fā)中暑、急性心肌梗死和腦血栓形成，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕。
夏至?xí)r節(jié)，我們該注意什么呢？
飲食方面：應(yīng)以清淡為主，多食用蔬果谷物類，特別是瓜類食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜等，它們有助于消暑解渴，補充水分。同時，紅色食物和苦味食物也是夏至養(yǎng)生的好選擇，如西紅柿、櫻桃、苦瓜等，它們能夠養(yǎng)心安神、清熱解毒。此外，適量飲用綠豆湯也能起到很好的消暑作用。
作息方面：夏至?xí)r節(jié)應(yīng)順應(yīng)陽氣盛的特點，適當(dāng)晚睡早起，但也要保證足夠的睡眠時間。同時，可以利用午睡來補充睡眠不足，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。此外，保持床鋪整潔，創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，也是夏至養(yǎng)生的重要一環(huán)。
運動方面：夏至?xí)r節(jié)人體能量消耗較大，因此運動強度不宜過大。最好選擇在清晨或傍晚進(jìn)行適度的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，以順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點。同時，運動后要及時補充水分和營養(yǎng)，避免脫水或中暑。
冬病夏治：包括三伏貼和針灸，對冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯。根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣。慢性呼吸道疾病患者及因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，因受涼出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛及痛經(jīng)的患者，可適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療。通過治療可以扶正固本，提高免疫力。在盛夏治療可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。艾灸推薦穴位：大椎穴、中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴、氣海穴、足三里、三陰交等等。
夏至也是自然界萬物生長旺盛的時期。在這個季節(jié)里，草木茂盛，鮮花盛開，各種生物都展現(xiàn)出勃勃生機(jī)。人們也可以借助這個時機(jī)，順應(yīng)自然規(guī)律，注重飲食、作息、運動和情緒調(diào)節(jié)等方面，保持身體健康，以迎接更加充滿活力的夏季。
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