廣告立秋之后，仍會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的高溫天氣，俗稱“秋老虎”。這段時(shí)間，雖然名義上已經(jīng)進(jìn)入了秋季，但實(shí)際上天氣依然炎熱，防曬防暑仍需注意。了解如何科學(xué)飲水、合理安排作息、選擇合適的防曬用品……這些看似簡(jiǎn)單的知識(shí)，實(shí)則在關(guān)鍵時(shí)刻能為我們保駕護(hù)航。
正確防護(hù)，從科學(xué)認(rèn)知開(kāi)始
面對(duì)高溫天氣，我們首先需要從科學(xué)認(rèn)知入手，了解哪些人群更易受到高溫的影響。國(guó)家疾控局此前發(fā)布的《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》明確，高溫?zé)崂私】捣雷o(hù)的重點(diǎn)人群包括：敏感人群，如兒童、孕婦、老年人等人群；慢性基礎(chǔ)性疾病患者，如循環(huán)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、精神與行為障礙、腎臟疾病及糖尿病等患者；戶外作業(yè)人員，如農(nóng)民、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員等人員。
中暑，是高溫天氣下常見(jiàn)的健康問(wèn)題。專家表示，中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。先兆中暑通常表現(xiàn)為頭暈、腦漲、惡心、乏力、大汗、口渴等癥狀。輕癥中暑，表現(xiàn)為上述癥狀加重，加上面色紅、大量出汗、明顯發(fā)熱、肌肉痙攣，體溫可上升超過(guò)38℃。而重癥中暑，醫(yī)學(xué)上叫作“熱射病”，堪稱高溫環(huán)境下的“頭號(hào)殺手”?；颊邥?huì)出現(xiàn)超過(guò)40℃的高熱，甚至可以達(dá)到42℃，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)意識(shí)障礙、四肢抽搐、血壓下降等癥狀。如果救治不及時(shí)，最終會(huì)造成死亡，死亡率可高達(dá)70%—80%。
國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《高溫作業(yè)及高溫天氣作業(yè)職業(yè)健康風(fēng)險(xiǎn)提示》，就如何應(yīng)對(duì)中暑給出了明確的指導(dǎo)。當(dāng)中暑先兆出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)采取以下措施：立即脫離高溫環(huán)境，到通風(fēng)陰涼處休息、平臥。補(bǔ)充含鹽或電解質(zhì)的清涼飲料并對(duì)癥處理，進(jìn)行密切觀察。若發(fā)展為熱痙攣，需糾正水電解質(zhì)紊亂并對(duì)癥治療。對(duì)于熱衰竭的情況，應(yīng)給予物理降溫和（或）藥物降溫，注意監(jiān)測(cè)體溫，糾正水電解質(zhì)紊亂，擴(kuò)充血容量、防止休克。一旦出現(xiàn)熱射?。òㄈ丈洳。?，需快速降低體溫，持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫，保護(hù)重要臟器功能，呼吸循環(huán)支持，改善微循環(huán)，糾正凝血功能紊亂，對(duì)出現(xiàn)肝腎功能衰竭、橫紋肌溶解者，早期予以血液凈化治療。
面對(duì)炎炎夏日的持續(xù)高溫，我們的身體正經(jīng)歷著一場(chǎng)無(wú)聲的“健康守衛(wèi)戰(zhàn)”。
心腦血管疾病高發(fā)
除了中暑，夏季還是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。專家表示，氣溫變化是心腦血管疾病的“勁敵”。研究顯示，35℃以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會(huì)明顯上升。
專家說(shuō)，在酷暑天氣下，人體體表血管擴(kuò)張散熱，血液就會(huì)集中于體表，容易造成心腦血管血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致缺血缺氧。與此同時(shí)人體出汗多，血液黏稠易形成血栓，耳交感神經(jīng)興奮性增加，也會(huì)出現(xiàn)心跳加快等不利于心臟健康的情況。很多人會(huì)在夏季晚上去大排檔吃燒烤、喝冰啤酒，往往會(huì)吃到后半夜，作息不規(guī)律，這種不良的生活習(xí)慣也會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。
警惕“空調(diào)病”
在高溫天氣下，空調(diào)成為了我們避暑的利器。然而，過(guò)度依賴空調(diào)也會(huì)帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，如空調(diào)病。特別是對(duì)于老人和兒童來(lái)說(shuō)，他們更容易受到空調(diào)病的影響。因此，在使用空調(diào)時(shí)，舍不得開(kāi)空調(diào)不行，過(guò)度吹空調(diào)也不行。
“有些老人長(zhǎng)期待在家中，舍不得開(kāi)空調(diào)，或因風(fēng)濕疼痛等原因不敢吹空調(diào)，而夏季室內(nèi)悶熱、不通風(fēng)，持續(xù)高溫天氣非常容易導(dǎo)致經(jīng)典型熱射病?！睂＜姨嵝?，中暑是夏季院前急救的重要急癥之一，且熱射病極易發(fā)展為多器官功能障礙，及時(shí)降溫等綜合早期治療意義重大。
據(jù)專家介紹，8月以來(lái)，因“空調(diào)病”癥狀前來(lái)就診的孩子明顯增多。兒童如果長(zhǎng)期待在低溫環(huán)境中，室內(nèi)空氣不流通，容易導(dǎo)致呼吸道感染、過(guò)敏性疾病。加上外出活動(dòng)減少，進(jìn)食較多冰冷食物，還容易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹痛等癥狀。為了減少“空調(diào)病”的發(fā)生，家長(zhǎng)們首先要高度重視家中的灰塵等污染，利用早晚開(kāi)窗通風(fēng)，空調(diào)溫度一般以26℃~28℃為宜。最好每隔半個(gè)月到1個(gè)月就徹底清洗空調(diào)。對(duì)于已經(jīng)有“空調(diào)病”癥狀的孩子要及時(shí)治療，飲食方面也要以清淡為主，多喝點(diǎn)薏仁粥、綠豆湯之類等消暑食物。
正確使用防曬“噴霧”
在夏季，防曬化妝品成為了消費(fèi)者日常生活中頻繁使用的產(chǎn)品，其中，防曬“噴霧”因其便捷的使用方式而備受消費(fèi)者青睞。然而，不當(dāng)使用防曬“噴霧”也存在一定的安全風(fēng)險(xiǎn)。藥監(jiān)局提醒，防曬“噴霧”化妝品不當(dāng)使用主要有兩方面的安全風(fēng)險(xiǎn)：
一是吸入風(fēng)險(xiǎn)。消費(fèi)者在皮膚上使用防曬“噴霧”化妝品時(shí)，可能會(huì)無(wú)意中吸入噴出的液滴，這些液滴可能包含防曬劑、揮發(fā)性有機(jī)化合物、香料、防腐劑等各類化妝品原料，在狹小密閉空間中密集使用時(shí)，造成短時(shí)間內(nèi)大量吸入，從而可能引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)氣道敏感度較高的過(guò)敏體質(zhì)兒童，容易誘發(fā)劇烈咳嗽或喘息發(fā)作。
二是易燃易爆風(fēng)險(xiǎn)。由于氣霧劑型產(chǎn)品中使用的推進(jìn)劑可能是丁烷、丙烷等易燃物質(zhì)，且處于液化的高壓狀態(tài)，遇火源易發(fā)生爆燃事故。因此，防曬“噴霧”化妝品在使用和存放時(shí)需要關(guān)注防火防爆的問(wèn)題。
如何正確使用防曬“噴霧”化妝品，第一，要盡量避免吸入“噴霧”。要在空氣流通的場(chǎng)所使用防曬“噴霧”化妝品，不在車內(nèi)、衛(wèi)生間等狹小密閉的空間內(nèi)使用。噴灑時(shí)要注意避開(kāi)鼻子、嘴部、眼睛，盡量避免吸入。如果出現(xiàn)大量吸入“噴霧”化妝品引起鼻腔痛癢、咽部不適、咳嗽、喘息、胸悶等，首先應(yīng)及時(shí)到空氣流通的空間，并將化妝品清洗干凈，避免再次接觸。如果出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，或者咳嗽、喘息、胸悶等癥狀加重，應(yīng)立即就醫(yī)。
第二，注意將防曬“噴霧”化妝品存放在陰涼干燥通風(fēng)環(huán)境中，避免陽(yáng)光直曬；使用時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離火源、熱源、靜電、撞擊等，避免將產(chǎn)品或使用完的空罐刺穿或投入火中。
第三，避免在傷口、紅腫或濕疹等皮膚有異常的部位使用防曬“噴霧”化妝品。
在此，還要特別提醒廣大家長(zhǎng)朋友們注意：不建議兒童使用防曬“噴霧”化妝品，尤其是小年齡兒童、過(guò)敏體質(zhì)兒童。
立秋之后：食養(yǎng)并重，健康養(yǎng)生
立秋之后，仍會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的高溫天氣，俗稱“秋老虎”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)四肢乏力等癥狀。對(duì)此，專家表示，立秋到秋分這段時(shí)間大部分地區(qū)氣溫仍炎熱，出現(xiàn)上述癥狀很可能是濕氣困脾的表現(xiàn)。宜通過(guò)食養(yǎng)結(jié)合的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以煮藥膳粥，根據(jù)個(gè)人口味喜好，在粥里面適量加入蓮子、山藥、薏米、茯苓等。
此外，在夏秋交替時(shí)節(jié)，易引發(fā)流感等呼吸道傳染病。專家建議，公眾樹(shù)立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”理念，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體抵抗力。根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服。積極接種流感、肺炎疫苗等，尤其是老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者、兒童等重點(diǎn)人群，能有效減少呼吸道傳染病感染和重癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。自覺(jué)做好自我健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、流涕、咽痛等呼吸道感染癥狀，盡量居家休息，視情況及時(shí)就醫(yī)。
稿件綜合：新華社、國(guó)家衛(wèi)健委官網(wǎng)、羊城晚報(bào)、新華網(wǎng)
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