現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，大家都知道夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此我們大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是比較容易出現(xiàn)中暑的情況了吧，這是讓人很煩的了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么做來防暑呢，一起看看吧。
多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益，而且我們?cè)诤炔璧臅r(shí)候最好可以選擇喝熱茶哦，在夏季的時(shí)候我們喝熱茶的好處是更多的了，大家不要錯(cuò)過。
多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等，這對(duì)于我們的身體健康來說無疑是很有好處的了，是我們大家在夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過的美味食物。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，我們想要在夏季的時(shí)候解暑，那么對(duì)于瓜果就無疑是不能錯(cuò)過的了，經(jīng)常吃是很有好處的了哦，大家不要錯(cuò)過。
想要子夏季的時(shí)候能夠有效的防暑，那么就要注意飲食了，我們多喝茶、多吃粥是可以有效的補(bǔ)水的了，還可以幫助我們降溫，而多吃瓜果也是很有好處的了，尤其是西瓜，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候一定要多吃西瓜，這樣才可以讓我們更健康。
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