21世紀(jì)經(jīng)濟報道記者朱萍 林昀肖 實習(xí)生李庚堯 北京報道 “我們發(fā)現(xiàn)目前很多中小學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)非常多的骨骼肌肉疼痛問題，也有孩子出現(xiàn)X型腿、O型腿等各種不良身體姿態(tài)問題，這對青少年的身體運動系統(tǒng)功能和健康水平影響很大，產(chǎn)生疼痛就是其中的表現(xiàn)?！苯?，關(guān)于兒童青少年的肌肉骨骼系統(tǒng)疾病問題，北京體育大學(xué)中國運動與健康研究院晏冰在接受21世紀(jì)經(jīng)濟報道記者采訪時表示。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

在兒童青少年的肌肉骨骼系統(tǒng)疾病中，當(dāng)前，我國青少年群體扁平足問題高發(fā)，晏冰對此指出，扁平足對下肢健康是十分不利，會導(dǎo)致一系列的骨骼肌肉問題，所以一定要進行干預(yù)，且在發(fā)現(xiàn)問題后就立即干預(yù)，越早干預(yù)越好。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

對于扁平足的干預(yù)方式，晏冰認(rèn)為，要盡可能讓孩子多使用腳，即多走路、多跑步，多讓足接觸沖擊支撐，同時盡量避免久坐?！斑@是一種最簡單省力的方式，也無需花費金錢?！?span style="display:none">2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

除扁平足外，當(dāng)前，兒童腰痛問題也十分嚴(yán)重。對此，晏冰指出，一般而言，腰痛是中老年人的‘專利’，但隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活方式的改變，接觸到越來越多的兒童出現(xiàn)腰痛問題，而這些腰痛癥狀與成年人、中老年人的表現(xiàn)完全一樣?！皟和吹某梢騽t是長期保持一個姿勢，因此，要盡可能讓孩子多走一走，可以很好地避免腰痛問題的產(chǎn)生?！?span style="display:none">2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

青少年扁平足問題嚴(yán)重，需盡快干預(yù)

青少年健康問題，是廣大家長、老師以及健康專業(yè)人士十分關(guān)注的社會熱點問題。晏冰指出，目前，很多中小學(xué)生已出現(xiàn)嚴(yán)重的骨骼肌肉疼痛問題，例如體育課跑步時出現(xiàn)膝蓋痛和腰背痛；同時，目前青少年也面臨多種身體姿態(tài)問題，如出現(xiàn)X型腿、O型腿、肩內(nèi)扣、頭前傾等多種不良身體姿態(tài)，除不好看外，這些問題對青少年身體運動系統(tǒng)功能和健康水平也有諸多影響。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

在諸多不良身體姿態(tài)問題中，當(dāng)前青少年群體扁平足問題高發(fā)。關(guān)于扁平足，晏冰介紹，人天生并沒有足弓，足弓是在人們的生長發(fā)育中，隨著直立行走而逐漸產(chǎn)生，其對于足部的減震支撐功能具有重要作用。足弓的維持需要靠足部和小腿的肌肉，很多肌肉都連接足弓，如果沒有肌肉力量的維持，足弓則會掉落。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

晏冰指出，扁平足的成因是現(xiàn)代人使用足部肌肉太少，導(dǎo)致足部肌肉退化?！白愎杉∪饬α縼砭S持，而肌肉有一個非常重要的特點，即用進廢退，如果肌肉使用越多，肌肉力量就越大，其功能也會強，反之，如果肌肉長期不用，不進行發(fā)力，肌肉和力量丟失的速度就會很快?！?span style="display:none">2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

扁平足是否需要干預(yù)，晏冰強調(diào)，扁平足需要盡早干預(yù)，如果足弓變得很扁平，在走路時腳和膝蓋就會很累，在長時間走路后，甚至?xí)霈F(xiàn)足底痛、足跟痛、踝關(guān)節(jié)疼痛等非常不舒服的現(xiàn)象，對足功能影響很大，因此要重視扁平足的問題且盡快干預(yù)。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

目前，社會中對扁平足的干預(yù)和治療方法有很多，晏冰認(rèn)為，從扁平足產(chǎn)生的原理來講而言，實際上有一種最為簡單省力的方法，也無需花費金錢進行干預(yù)，即需要加強支撐足弓的肌肉力量，盡量讓兒童多走路、多跑步，使足部的肌肉得到充分鍛煉，盡量避免久坐，這是維持足弓功能最簡單的方法。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

同時，晏冰也指出，要盡量少給孩子穿特別柔軟的鞋，較硬的鞋底能夠使足部受到一些地面的刺激，可以更好幫助維持足弓功能。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

兒童久坐引發(fā)腰痛問題

除扁平足問題外，當(dāng)前困擾兒童青少年的肌肉骨骼系統(tǒng)疾病還有腰痛，腰痛已不再是老年人的“專利”。晏冰介紹，兒童出現(xiàn)的腰痛癥狀，與中老年人的腰痛癥狀沒有任何的區(qū)別，即在彎腰或站立時向后彎曲，都會產(chǎn)生腰部區(qū)域及其周圍的疼痛，并沒有非常準(zhǔn)確的位置。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

關(guān)于兒童腰痛問題的成因，晏冰分析稱，兒童腰痛問題的產(chǎn)生原因與成年人十分相似，目前兒童每天的學(xué)習(xí)時間非常長，且大多數(shù)學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)空間比較有限，桌椅范圍較小，沒有足夠空間來調(diào)整自己的身體姿態(tài)，因此，在狹小空間中長時間保持同一坐姿就導(dǎo)致兒童的腰部問題。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

如何能避免兒童過早出現(xiàn)腰痛問題？晏冰介紹，解決方法就是不要讓兒童久坐，即在不上課的時候，盡可能讓孩子走一走、動一動，只要不再維持同樣的姿勢，就可以很好避免發(fā)展成為腰痛問題。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

如何緩解久坐造成的腰痛，晏冰指出幾個關(guān)鍵部位，首先是大腿前群的肌肉，其次是臀部肌肉，如果長期久坐，大腿前群的肌肉和臀部肌肉都會變得僵硬、無力，使用起來十分不順滑。“可以通過訓(xùn)練的方式對這些肌肉進行針對性鍛煉，使這些肌肉能夠用起來，力量得到增加，從而能夠控制逐漸變好，由此可以避免腰痛的發(fā)生?！?span style="display:none">2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

同時，晏冰也介紹，可以尋求專業(yè)物理治療師和運動康復(fù)師的幫助，使用更為專業(yè)的方法釋放這些肌肉中的扳機點，即控制不好的部分?！叭绻呀?jīng)出現(xiàn)疼痛等癥狀，就應(yīng)該尋求專業(yè)人士的幫助，如果還沒有出現(xiàn)疼痛，只是希望避免和預(yù)防，就需要更多地鍛煉大腿前群的肌肉和臀部肌肉。”2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

對于具體的鍛煉方式，晏冰認(rèn)為，可以通過進行全身能夠用力的運動，來避免出現(xiàn)腰部問題，包括跑步、跳繩、體操等，尤其對于兒童而言，這些運動可以訓(xùn)練其靈敏協(xié)調(diào)，最大程度上避免出現(xiàn)長期姿勢維持所造成的腰痛問題。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

“對兒童而言，就是讓孩子能跑、能爬，在孩子在能動的時候，一定要鼓勵他們?nèi)?。如果每天只是坐著學(xué)習(xí)不活動，就會產(chǎn)生一系列骨骼肌肉問題?！标瘫鶑娬{(diào)。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

此外，晏冰也指出，物理熱敷、貼膏藥等方式對腰痛問題的治療作用并不大，治標(biāo)不治本，如果要真正解決腰痛問題，仍需要多運動，避免久坐或者尋求更加專業(yè)的幫助。2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

記者：朱萍 林昀肖 實習(xí)生 李庚堯2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

拍攝：林昀肖 實習(xí)生 許曉彤2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

剪輯：實習(xí)生 許曉彤2Bu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com