廣告夏季是一年之中最炎熱的時候了，在這時候我們很多人都想要在夏季的時候學會方法消暑，這是夏季我們養(yǎng)生很重要的，同時在夏季的時候養(yǎng)生還需要注意，我們一定要注意飲食才行，通過合理的飲食消暑也是很重要的，那么具體夏季怎么吃，一起看看夏季的飲食原則。
吃蔬菜水果補維生素
在炎熱的夏季時，在這時候由于我們人體的維生素消耗加大，同時大量飲水也容易把維生素沖出體外，因此夏天飲食結構要多樣化，多吃些水果、蔬菜來補充維生素，而且本身夏季的時候我們就可以吃到各種各樣的蔬菜和水果，這對我們健康來說很有好處，所以大家在夏季的時候就應該多吃些蔬菜和水果來養(yǎng)生。而且現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、柿子椒等都含有大量的維生素，這樣對于吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用，是我們不能錯過的。
口渴最好喝淡茶水
同時在夏季的時候我們還要注意，由于夏天的時候大量出汗后容易缺鉀，人體缺鉀就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大，約占其干重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，而且氨基酸含量較多，所以這樣就能消暑降溫，我們在夏季的時候就要多補充水分才行，而喝綠茶就是非常好的選擇，是我們不能錯過的。
夏季到來，在這時候人們對飲食應該有所重視，在這時候人體消耗是非常大的，所以說我們需要對合理的方法調節(jié)有所了解才行，首先我們應該多吃些蔬菜和水果，同時夏季的時候還可以喝淡茶水，可以幫助我們有效補水，大家不要錯過。
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