廣告春季的時(shí)候是萬物復(fù)蘇的時(shí)候了，在這時(shí)候人體也會(huì)變得越來越活躍，但是在這背后也是會(huì)有隱患產(chǎn)生的，在春季的時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生一些身體的不適情況，從而影響我們健康，首先要做的就是去預(yù)防春困，一起看看具體春季怎么做吧。
季節(jié)交替，氣溫升高，很多人常常會(huì)感到疲乏困倦，被“春困”纏身，這樣的情況在春季來說是一種常態(tài)了，不少人都會(huì)存在有這樣的煩惱。想要解決春困問題，我們建議在飲食上做出以下調(diào)整，首先，應(yīng)該適當(dāng)增加小米、燕麥、紅豆、綠豆等粗糧的攝入量，現(xiàn)代人吃的往往都是比較精細(xì)的食物，對(duì)于粗糧攝入比較少，但是實(shí)際上補(bǔ)充粗糧食物是非常重要的，而且粗糧食物中富含B族維生素和膳食纖維，充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正常工作，預(yù)防精神疲勞和倦怠，而且膳食纖維有助于減少血糖的上下波動(dòng)，保證飯后不至于昏昏欲睡。
其次，在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該去減少加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等甜食的攝入，這些食物素日味道不錯(cuò)，但是因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，讓精神更加不濟(jì)，會(huì)加重春季出現(xiàn)犯困的情況，并且甜食還會(huì)加大體內(nèi)B族維生素的消耗，導(dǎo)致情緒低落、疲勞、打瞌睡;最后，可以適量飲用花茶，其中的芳香物質(zhì)能醒腦，所以特別適合春天消除春困，提神醒腦。推薦大家在春季的時(shí)候多喝養(yǎng)生花茶，特別適合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。喝花茶最好用開水泡制，避免飲用過濃、過燙的花茶。
春季犯困的情況是非常常見的，在平時(shí)不少人都會(huì)有這樣的煩惱問題，對(duì)正常生活影響比較大，所以要學(xué)會(huì)方法去解決，通過飲食來解決春季犯困情況，效果不錯(cuò)，首先要多吃粗糧食物，同時(shí)對(duì)于甜食要盡量少吃，還應(yīng)該多喝花茶。
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