現(xiàn)在我們已經(jīng)到了立冬，在立冬的時候我們就可以發(fā)現(xiàn)，天氣是會變得寒冷起來的了，所以我們在立冬的時候就需要注意御寒保暖才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體立冬的時候吃什么可以御寒呢，一起看看立冬的食物選擇吧。
動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
立冬的到來就意味著天氣也會變得越來越寒冷了，特別是會由于寒冷氣候而使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
立冬之后可以發(fā)現(xiàn)，由于天氣變得寒冷起來，這時候就會使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等，這些食物都是非常好的選擇了，我們是完全可以選擇吃這些食物來起到養(yǎng)生作用的，特別是可以幫助我們起到御寒保暖的作用了哦。
上面我們就給大家介紹了立冬的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在立冬的時候是需要注意飲食的了，上面給大家介紹的這些食物都是不錯的選擇了，我們是完全可以通過吃這些食物來御寒保暖的了，大家不要錯過，這樣才能夠更好的吃了哦。
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