秋季的天氣是比較干燥的，所以在這時候就容易出現(xiàn)的就是皮膚問題了，這對我們的健康來說是有很大影響的，所以我們在秋季的時候就應(yīng)該去注意及時的保護皮膚健康才行了，那么具體我們可以吃什么來護膚呢，一起看看美容養(yǎng)顏的食物選擇。
西蘭花、蓮藕
西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對于皮膚的抗損傷能力有著增強的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學物帶有辛辣的味道，所以吃起來味道可能不是太好，但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。
秋天是蓮藕豐收的時節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，這是可以很好的幫助我們保護身體健康的了，特別是具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。
獼猴桃、鮮棗
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，而維生素C的重要作用就是可以幫助我們保護皮膚健康了，特別是可以起到美白的作用，而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠的美膚圣品”，想要皮膚好，要多吃鮮棗哦!
上面推薦的這幾款食物，對于我們的健康來說是很有好處的，我們在秋季的時候天氣比較干燥，很容易出現(xiàn)皮膚問題，所以上面推薦的食物就不能錯過了，不僅是可以幫助我們補水保濕的，同時還可以有效的起到美容護膚的作用哦。
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