廣告現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變得涼爽起來，因此就容易對我們的健康造成影響了，所以我們就非常的推薦大家注意飲食了，我們選擇合適的飲食來吃，這樣才可以更好的讓我們在秋季健康了，那么具體應該注意什么呢，一起看看吧。
進補不能亂補
秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。這是會對我們的健康造成影響的了，雖然秋季的時候的確很適合進補了，但是還是要注意不能亂補了，我們進行食補要以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。我們注意飲食來刺激飲食，這是非常關(guān)鍵的了，是關(guān)系著我們健康的，另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。秋季飲食保健注意事項告訴我們攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，因此在這時候大家的胃口都變好了，但是也要注意控制飲食才行。因此我們就要注意了，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
上面我們就給大家介紹了秋季飲食需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候胃口比較好，所以在這時候?qū)τ陲嬍尘鸵兴匾暡判辛?，特別是各種各樣的飲食選擇，這都是非常重要的，上面的這些飲食注意事項大家都應該要清楚才行。
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