秋季的時候我們可以選擇的食物是比較多的了，而且這時候天氣比較涼爽，胃口也好了起來，所以大家對于飲食都是比較有欲望的，但是具體我們在這時候選擇吃什么好呢，這是很多人的疑問了，那么到底秋季怎么吃呢，一起看看吧。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。所以在秋季的時候，我們要多吃些水果，而對于瓜類的食物需要少吃才行。
記得補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此，秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，這對于我們的健康是有好處的，可以很好的促進我們的健康哦。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E，這些食物的好處是巨大的，可以很好的幫助我們保護補充營養(yǎng)物質，同時在秋季有效滋陰潤燥，好處巨大。
上面介紹的就是秋季的飲食選擇了，可以發(fā)現(xiàn)在時，我們選擇合適的食物吃是很關鍵的，首先我們要多吃些水果，這對于我們的好處比較大，而且還應該注意多補充維生素，這也是關系著我們健康的，大家必須要重視才行。
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