廣告進入秋季以后，天氣越來越?jīng)隽?，要注意多加衣服，很多年輕人都不吃早餐的，特別是到了秋冬季節(jié)天氣冷了，很多人愿意多睡一會，其實早餐是一定要吃的，可以提高體質(zhì)，下面的這些秋季早餐不妨試試。
1、銀耳百合粳米粥
取銀耳5~10克、粳米100克、新鮮百合60克，加入適量的冰糖一起熬煮。有清心潤肺、健脾胃、補中氣的功效。
2、鯽魚糯米粥
取鯽魚1條或2條，糯米30~45克，姜片適量，一同煲粥。糯米喲補中益氣、緩中和胃的功效，特別適合脾虛食欲下降的人食用。
3、白果腐竹粥
取白果12克，腐竹50克，粳米100克熬粥，可健脾益肺清熱，白果可燥濕止帶、鎮(zhèn)咳解毒，腐竹營養(yǎng)豐富，日常多食用有益健康。
4、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
5、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
6、蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。
關于適合秋季的一些早餐粥，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較豐富的，這些養(yǎng)生的粥品不僅可以起到滋陰潤燥的作用，而且還可以緩解消化不良啊或者是體虛等情況，對于提高體質(zhì)有幫助。
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