廣告在過(guò)幾天就是要立秋了，立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)，而且中醫(yī)是非常的講究節(jié)氣養(yǎng)生的，我們?cè)谏钪泻芏嗟姆矫娑际且芎玫淖⒁獾?，起居、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面，今天我們就是一起來(lái)看看飲食上立秋養(yǎng)生該吃些什么食物吧。
一、潤(rùn)燥安神的食物
秋季氣候干燥，晚上雖然說(shuō)比較的涼爽，但是白天的氣溫更高，晝夜溫差大，所以根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，我們是要食用一些以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤(rùn)作用的食物。
二、平補(bǔ)的食物
秋季是比較適合我們進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這樣是可以很好的在冬季到來(lái)之前就是減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
三、健脾胃的食物
苦夏的煎熬，有“入夏無(wú)病三分虛”的說(shuō)法，這時(shí)人們脾胃普遍較弱，養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內(nèi)的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復(fù)。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
四、滋陰潤(rùn)肺的食物
立秋是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，這也是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。滋陰潤(rùn)肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等。
看了上面的介紹，我們也是很好的知道了立秋后哪四類的食物是我們應(yīng)該多食用一些的了，這四類食物對(duì)我們身體健康是非常的有益處的，我們的飲食和生活中的很多方面也是要隨著氣候、季節(jié)等變化而變化的，適時(shí)的調(diào)整身體。
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