夏季的時候天氣比較炎熱，不少人都出現(xiàn)了沒有胃口的情況了，對于我們的影響還是比較大的，而且生活的壓力也極大，不少人都出現(xiàn)了便秘的困擾，那么對于這樣的情況，我們應該怎么辦呢，一起看看我們在這時候應該如何的緩解便秘問題吧。
增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細要適當吃些粗糧。而且在這同時我們每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調(diào)理保健，這樣做是可以很好的幫助我們保護腸胃健康的，可以起到促進的作用，好處極大哦。
每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水，特別是在夏季的時候，我們就更應該多喝水了，這對于我們的健康來說影響是極大的，所以我們必須應該多喝水，不僅可以補水，而且還可以很好的促進我們的腸胃健康。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。
每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，這些食物是現(xiàn)在不少人都愛吃的，但是實際上這些食物是非常不健康的，對于我們的身體健康影響是極大的，我們必須要盡量的避免才行了哦。
可以發(fā)現(xiàn)上面介紹的幾款食物都是很不錯的選擇了，我們在生活中就可以經(jīng)常的吃這些食物來進行保健了，可以很好的幫助我們促進身體的健康，特別是可以緩解我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的便秘問題，還可以很好的保護我們的脾胃，是我們健康身體的第一步。
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