廣告到了夏季，天氣是非常的悶熱的，這對(duì)于我們睡覺(jué)的時(shí)候也是非常的有影響的，我們很多人都是會(huì)睡覺(jué)的時(shí)候被熱醒的，很多人都是會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，所以我們?cè)谙募臼切枰芎玫臑槲覀冏约簞?chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，幫助我們很好的進(jìn)行睡眠。
1、給自己一張干凈整潔的床
夏季的氣溫的比較的高的，這對(duì)于微生物來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的生長(zhǎng)環(huán)境，所以這是會(huì)加快它們繁殖的，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是要經(jīng)常的曬一下自己的被子床單的，給自己一個(gè)干姜衛(wèi)生的床是非常的必要的。
2、給自己覺(jué)得舒服的床上用品
床和被子的軟硬度對(duì)于睡眠的影響同樣的是極大的。此外枕頭、涼席同樣的需要我們重視，它們也是缺一不可的，我們一定要記住他們兩者的選擇非常重要的，不謹(jǐn)慎選擇對(duì)我們的睡眠質(zhì)量有很大的壞處的，所以一定要謹(jǐn)慎選擇。
說(shuō)到枕頭，必須的要高度剛好，過(guò)高影響頭部血液循環(huán)，可能會(huì)導(dǎo)致昏昏沉沉，甚至第二天會(huì)落枕，過(guò)低同樣的會(huì)有落枕的可能。
對(duì)于席子。夏天睡覺(jué)普遍的人都是選擇用草席或竹席，不過(guò)對(duì)于它們也最好有點(diǎn)講究，草席可以用天然草木植物精細(xì)編織的，竹席用中國(guó)特有的瓷竹、毛竹作原材料制作的會(huì)更好。
3、給自己營(yíng)造適宜的睡眠溫度
我們寢室的溫度最好是控制在20-23度左右，如果是低于20度的話，是會(huì)讓我們感覺(jué)到冷了，如果是超過(guò)了23度，是會(huì)讓我們又感覺(jué)到不舒服的，我們最好是要保持空氣的流通，這樣更有助于我們一直睡到第二天自然醒的。
我們好的睡眠是會(huì)更有利于我們第二天的工作和學(xué)習(xí)的尤其是在夏季，我們白天是容易犯困的，我們更是需要在晚上用一個(gè)充足的睡眠來(lái)彌補(bǔ)，我們睡眠不好，時(shí)間長(zhǎng)了也是會(huì)使得我們產(chǎn)生很多的健康的，所以我們可以按照上面的方法來(lái)進(jìn)行改善睡眠的。
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