夏季的天氣非常炎熱，這時(shí)候我們大家都感覺是非常不舒服的了，因此我們大家在夏季的時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了哦，所以就一定要重視養(yǎng)生了，夏季消暑是我們首先要去做的了，一起看看如何通過飲食來有效的消暑吧。
薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會(huì)有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。所以對(duì)于我們來說，在夏季的時(shí)候就可以選擇用這些來調(diào)劑了，可以幫助我們更好的保健，在夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過。尤其是在夏天吃葷腥食物時(shí)，荷葉就派上了大用場(chǎng)。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。
楊桃、奇異果、火龍果
夏天愛出汗，這就少不了吃水果補(bǔ)水，這個(gè)時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果。楊桃含水量很高，超過了90%，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營(yíng)養(yǎng)成分最為充分。而火龍果人們?cè)谑秤脮r(shí)常只吃果肉，其實(shí)果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用，我們通過這樣的方法來進(jìn)行保健是很有好處的哦。
苦瓜、黃瓜、西瓜
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，它是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜還可以利尿，幫助排毒，而且西瓜作為夏季的時(shí)令水果，這是我們很適合的了，通過吃這樣的水果不僅可以補(bǔ)充水分，同時(shí)還能夠有效的清熱解暑。
上面推薦的幾款食物，都是夏季的時(shí)候我們很容易吃到的了吧，這幾款飲食都是非常好的了，我們選擇吃這想食物是能夠幫助我們有效保健的了，尤其是消暑的功效特別的出色，大家想要讓身體健康，那么就別錯(cuò)過了吃這些。
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