廣告現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時(shí)候的天氣比較炎熱，因此我們大家都穿的比較清涼了，因此這時(shí)候就成為了人們減肥最多的時(shí)候了吧，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，那么我們在夏季的時(shí)候應(yīng)該吃什么來減肥呢，一起看看吧。
大米
常吃米飯的人可能比愛吃面食的人更苗條。根據(jù)一份研究報(bào)告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營養(yǎng)元素?cái)z入非常充足。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。
一般認(rèn)為，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，因?yàn)椴诿妆Ａ袅送暾呐哐亢望熧|(zhì)，營養(yǎng)成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質(zhì)的糙米，即便如此，大米的B族維生素含量依然很豐富。米飯中不含脂肪、膽固醇和糖。因此吃米飯的最大好處在于減肥效果好。是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的哦。
全麥?zhǔn)澄?/strong>
很多人都不知道什么是全麥?zhǔn)澄?，其?shí)全麥?zhǔn)澄锖苡泻芏?，像全?u>面包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統(tǒng)的全麥?zhǔn)澄铩?span style="display:none">wnu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com
它們是比精細(xì)白面粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養(yǎng)，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白面粉制成的煎餅，你不如選擇全麥面粉制成的煎餅，這樣你還可以多吃些草莓，這樣是可以幫助我們補(bǔ)充維生素的了，而且還可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，來幫助我們減肥哦。
低脂食物
低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因?yàn)橹颈?u>蛋白質(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。因此我們在選擇食物的時(shí)候，選擇低脂的食物會(huì)比普通的食物更能夠減肥，也更不容易發(fā)胖哦。
上面介紹的這些食物都是很不錯(cuò)的了，我們在夏季的時(shí)候是很適合吃的了哦，我們經(jīng)常的吃這幾款食物，不僅可以促進(jìn)我們減肥了，同時(shí)在夏季的時(shí)候吃還可以有效的清熱，可以說是一舉兩得的了，是不是很神奇呢，不要錯(cuò)過哦。
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-7-8392-0.html夏季減肥吃什么好 推薦幾款減肥好物
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。
上一篇：夏季飲食選擇 水果蔬菜海鮮不能少
點(diǎn)擊右上角
微信好友
朋友圈
點(diǎn)擊瀏覽器下方“
”分享微信好友Safari瀏覽器請點(diǎn)擊“
”按鈕
點(diǎn)擊右上角
QQ
點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請點(diǎn)擊“”按鈕
