本月，一張“大秀肌肉”的伴娘團(tuán)圖片火爆網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)紛紛評(píng)價(jià)“太帥了”，這張圖片中的主角，正是剛剛獲得世界冠軍的史璠。
史璠（二排中）。受訪者供圖
“我的職業(yè)是一名大學(xué)教師，除此之外，我還有另一重身份：國家健身健美運(yùn)動(dòng)員?！笔翻[在短視頻平臺(tái)這樣介紹自己。2024年10月，在立陶宛，史璠頭戴王冠，獲得當(dāng)年世界健身模特錦標(biāo)賽“全場冠軍”，成為獲此殊榮的首位中國女性。等到心心念念的升國旗、奏國歌環(huán)節(jié)，她強(qiáng)忍淚水，告訴自己“妝哭花了拍照就不好看了?！?span style="display:none">jSV即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com
從興趣到專業(yè)：“斜杠青年”的健美進(jìn)階路
史璠的健身之路始于2014年，本科就讀于武漢體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)I(yè)，當(dāng)時(shí)健身這項(xiàng)很“時(shí)髦”的運(yùn)動(dòng)吸引了她的注意?！爱?dāng)時(shí)感覺很新穎、很洋氣，所以就在業(yè)余時(shí)間考了一個(gè)教練證，期待能學(xué)以致用?！?span style="display:none">jSV即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com
拿到教練證后，還是一名在校生的史璠開始在校內(nèi)健身房兼職作教練。本來，史璠只把這些當(dāng)作“斜杠青年”的一項(xiàng)技能，但健身房里一位專業(yè)老師的建議，讓看見一種新的可能：“看你條件還不錯(cuò)，要不要試著打一下比賽？”這句鼓勵(lì)點(diǎn)燃了史璠心中潛藏的熱情，她嘗試將參賽提上訓(xùn)練日程，就此開啟更加系統(tǒng)性的備賽訓(xùn)練。
在健美比賽中，女子項(xiàng)目通常根據(jù)肌肉量維度、清晰度等標(biāo)準(zhǔn)分為：健體、健康小姐、形體、健身比基尼、健身模特等。史璠選擇了最符合自己特點(diǎn)的健身模特項(xiàng)目，該項(xiàng)目不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備模特的高挑身材、優(yōu)秀的肩架比例，還需具備出色的舞臺(tái)駕馭能力，展示獨(dú)特的身體線條與美輪美奐的氣質(zhì)。
富有天賦的她，經(jīng)過扎實(shí)勤懇的訓(xùn)練和大大小小的比賽實(shí)戰(zhàn)，僅2年后，就在2018年全國錦標(biāo)賽中獲得了“組別冠軍”，也再次迎來新的機(jī)遇——收到了中國健身健美國家隊(duì)的邀請(qǐng)。
加入國家隊(duì)后，她的人生也步入了新的階段。2019年，史璠研究生畢業(yè)，成為湖北大學(xué)體育學(xué)院的一名教師。從2019年到2023年，史璠幾乎包攬了全國健美錦標(biāo)賽、全國冠軍總決賽等多項(xiàng)賽事的冠軍。而這些，仍未讓她止步。她又把目光投向了國際賽場——世錦賽。
從國內(nèi)到國際：訓(xùn)練到極致 追夢(mèng)不留退路
2023年，28歲的史璠首次參加世錦賽，與世界頂尖高手激烈角逐，最終獲得第四名的成績。雖然已經(jīng)不易，但她有更高的目標(biāo)。她賽后聯(lián)系裁判員，聽取更專業(yè)的意見和點(diǎn)撥，并開始從戰(zhàn)術(shù)層面深入研究國際賽事規(guī)則，在之后一年中將自己打磨至“最接近理想化狀態(tài)”。結(jié)果證明，她的努力沒有白費(fèi)。
2024年，史璠的備賽周期從5月份就開始了。備賽期間，運(yùn)動(dòng)員要保持高強(qiáng)度的訓(xùn)練和嚴(yán)格的低脂飲食，對(duì)于史璠來說是身心和意志的極致考驗(yàn)。結(jié)合裁判的反饋，她嚴(yán)苛地調(diào)整自己的臀腿肌肉刻度、肩膀的分離度、頑固脂肪等薄弱環(huán)節(jié)。
同時(shí)，健身模特世錦賽對(duì)于舞臺(tái)展現(xiàn)要求極為嚴(yán)格，裁判組在評(píng)判往往注意細(xì)節(jié)。史璠表示，作為亞洲選手在這種國際舞臺(tái)不占優(yōu)勢(shì)?！斑@一項(xiàng)目過去一直都是歐美選手壟斷，裁判審美可能也會(huì)更傾向他們。”為了讓自己舞臺(tái)表現(xiàn)精益求精，史璠日常訓(xùn)練中反復(fù)在鏡子前練習(xí)舞臺(tái)動(dòng)作，力求每一次站姿和轉(zhuǎn)身都精準(zhǔn)到位，逐漸將動(dòng)作轉(zhuǎn)化為肌肉記憶，確保在比賽中能夠自然流暢地呈現(xiàn)出最完美的狀態(tài)。
參加國內(nèi)賽也是她保持競技狀態(tài)的途徑。她從當(dāng)年6月開始參加國內(nèi)賽，“我有間歇性調(diào)整，例如比完7月的比賽后會(huì)休息一周，吃想吃的東西，恢復(fù)身體狀態(tài)。然后再進(jìn)入下一個(gè)階段的準(zhǔn)備?！笔翻[介紹，最好的狀態(tài)可能很長周期才會(huì)出現(xiàn)一次，過度壓榨身體可能影響健康和后續(xù)表現(xiàn)，“想把身體極致狀態(tài)留在世錦賽?！?span style="display:none">jSV即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com
“我不會(huì)給自己留退路，如果別人一組做15個(gè)，我就做20個(gè)。”隨著世錦賽的臨近，史璠和中國健身健美國家隊(duì)也開始了集訓(xùn)，針對(duì)細(xì)節(jié)進(jìn)行最后調(diào)整。
在立陶宛，史璠等待成績時(shí)心里充滿緊張，“有位‘金發(fā)碧眼’的小姐姐真的很漂亮，我在社交媒體上刷到過她，拿了很多冠軍，裁判也可能對(duì)她臉熟?！钡翻[相信自己已經(jīng)做到了“極致狀態(tài)”，期待著成績更進(jìn)一步......
最終，她的努力得到了回報(bào)。裁判宣布冠軍：“中國——史璠”，憑借著“極致狀態(tài)”和出色的舞臺(tái)表現(xiàn)，史璠獲得了“B組冠軍”和“全場冠軍”。B組的劃分以身高為標(biāo)準(zhǔn)，是健身模特項(xiàng)目的重要組別。“全場冠軍”則意味著她在所有組別的冠軍中技?jí)喝盒?，獲得了裁判組的最高認(rèn)可。
史璠獲得2024年世界健身模特錦標(biāo)賽“全場冠軍”。受訪者供圖
從自律到傳遞：帶更多學(xué)生踏上重塑身體之旅
“我一般集中在寒暑假比賽，自己的實(shí)踐也能給學(xué)生帶來一些前沿的認(rèn)知?！?span style="display:none">jSV即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com
在湖北大學(xué)，小史老師的公選課“健身健美運(yùn)動(dòng)”人氣爆棚，學(xué)生紛紛搶課報(bào)名，一座難求。提及課程火爆的原因，史璠說：“這門課能給學(xué)生身材帶來實(shí)質(zhì)性的改變?！笔翻[回憶，一位男生在上課前體型瘦弱，開始連空桿都握推不起來。但經(jīng)過一年的訓(xùn)練后，他身材變得非常漂亮，在湖北大學(xué)的健身健美比賽還拿了名次。
“可能你之前是駝背的，健身后體態(tài)變好了，穿衣服都能把衣服撐起來，這時(shí)候就出現(xiàn)正向反饋。”在史璠的公選課上，不少學(xué)生因這樣的“正反饋”對(duì)健身課熱情很高，這門課讓學(xué)生們看到了擁有理想身體的可能，繼而踏上重塑身體之旅。
史璠介紹，通過健身，學(xué)生心情也會(huì)變得更加開朗。健身時(shí)分泌的多巴胺和內(nèi)啡肽能有效緩解壓力，提升精神狀態(tài)。許多學(xué)生在開始健身后，逐漸形成了健康的生活方式?！拔易钕矚g看到的就是學(xué)生們通過自己的努力，改變了體態(tài)，甚至在社交中也變得更加自信?！?span style="display:none">jSV即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com
隨著課程內(nèi)容的豐富，上課人數(shù)逐年增加，如今史璠已不再開設(shè)公選課，教學(xué)主要專注于體育學(xué)院的“社會(huì)體育指導(dǎo)與管理”專業(yè)課上，課程內(nèi)容包括《動(dòng)態(tài)拉伸與抗阻訓(xùn)練》《健身原理與實(shí)踐》等。專業(yè)課對(duì)學(xué)生提出更高要求，要有能力為他人提供系統(tǒng)訓(xùn)練和科學(xué)飲食的指導(dǎo)。史璠要求專業(yè)課的學(xué)生必須參加一次比賽。“如果沒有親身體驗(yàn)過舞臺(tái)，經(jīng)歷高強(qiáng)度訓(xùn)練和減脂，怎么為別人定制訓(xùn)練和飲食方案呢？”
史璠深知，參加健美比賽是一次對(duì)身心的全面磨礪，對(duì)學(xué)生的成長意義深遠(yuǎn)。在史璠的朋友圈里，經(jīng)常分享學(xué)生的比賽成績和他們的故事。其中一位學(xué)生曾在兩次比賽中成績都不理想，幾乎要放棄。但史璠不斷鼓勵(lì)他堅(jiān)持下去，在2024年湖北省第二屆大學(xué)生健身健美錦標(biāo)賽中，這名學(xué)生獲得了“組別冠軍”。“這個(gè)孩子現(xiàn)在訓(xùn)練勁頭特別足，他終于在賽場上找到了自己的價(jià)值?！笔翻[感慨道。
如今對(duì)史璠而言，愛好早已成為事業(yè)。她認(rèn)為，比健身知識(shí)和理想身材更重要的，是讓更多學(xué)生擁有堅(jiān)持不懈的毅力和對(duì)生活的熱愛。一如既往，她從未停下自己的腳步，新一年的計(jì)劃是挑戰(zhàn)比基尼項(xiàng)目的比賽，繼續(xù)追逐自己的夢(mèng)想。
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