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　　2024年7月15日將正式開啟三伏天。三伏指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一時段。三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。俗話說：“夏養(yǎng)三伏，冬補三九。”中醫(yī)認(rèn)為，三伏天人體陽氣外散，毛孔開泄，會通過出汗應(yīng)對暑熱。如果過度貪涼使寒邪入侵，或體內(nèi)寒濕積聚，會導(dǎo)致陽氣受損，引發(fā)中暑、腸胃不適等病癥。因此，三伏之時養(yǎng)護(hù)陽氣，不僅可以增強人體抵抗力，預(yù)防疾病，還可以使一些因陽氣不足而在冬季發(fā)病的慢性病得以好轉(zhuǎn)。在此，推薦一些中醫(yī)調(diào)理方法，幫助大家在三伏天有效防暑，安然度夏。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　中藥茶飲。中藥茶飲一般是通過沖泡多種藥食兩用的中藥材，起到調(diào)理體質(zhì)和預(yù)防疾病的作用，具有簡便、有效的特點。三伏天酷熱難耐，人體易受暑熱和暑濕侵?jǐn)_，出現(xiàn)中暑、腸胃不適等情況。以下3個中藥藥茶的藥方，可以幫助機(jī)體在高溫條件下保持較好狀態(tài)。選擇中藥藥茶時，最好咨詢專業(yè)中醫(yī)，以確保所選藥材符合個人體質(zhì)。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　益氣養(yǎng)陰方。若三伏天有多汗、疲乏、倦怠等表現(xiàn)，可應(yīng)用益氣養(yǎng)陰方。取西洋參6克、麥冬10克、甘草6克，煎煮15分鐘即可飲用。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　化濕解暑方。若三伏天常感覺頭昏、肌肉酸脹、精神不振，可應(yīng)用化濕解暑方。取香薷、荷葉、陳皮各10克，輔以適量姜、棗，煎煮15分鐘后飲用。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　理氣開胃方。若出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹等表現(xiàn)，可應(yīng)用理氣開胃方。取陳皮、山楂、烏梅各10克，輔以適量冰糖，煎煮15分鐘后飲用。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　中藥配膳。中藥配膳既保留了藥材的功效，又賦予了食物獨特的口感。需要注意的是，不同體質(zhì)人群在飲食上有不同的禁忌，應(yīng)根據(jù)個人情況合理選擇。在此，為大家介紹3款中藥藥膳。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　羊肉湯。入伏前2～3日，取適量羊肉，搭配山藥、陳皮、生姜熬湯，可健脾益氣，有效預(yù)防夏季腹瀉、困倦不適及乏力疲勞等癥狀。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　綠豆湯。取適量綠豆、紅豆，加入百合、蓮子各10克和適量冰糖，熬煮成湯，可以起到祛濕健脾的作用。若長時間在室外工作，體力消耗大且胃口不佳，可喝些綠豆湯，有較好的解暑效果。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　生姜紅糖水。在初伏、中伏、末伏當(dāng)天，用生姜、炙甘草各6克，紅糖、陳皮、紅棗各10克，熬煮成湯，可以起到溫陽健脾的作用。體質(zhì)陰寒的人群(畏寒乏力、腰膝酸軟及容易腹瀉、痛經(jīng)的人群)，可適量飲用生姜紅糖水。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　艾灸。艾灸可以起到溫經(jīng)散寒、溫陽補氣的作用。若三伏天因過度貪涼或過食冷飲出現(xiàn)受涼感冒、精神不振、畏寒怕冷等癥狀，可通過艾灸的方式緩解。在午后時分，將艾灸盒置于腹部肚臍周圍、腰背脊柱兩側(cè)，艾灸15～20分鐘，有助于激發(fā)體內(nèi)陽氣，提升機(jī)體活力。進(jìn)行艾灸時，要注意用火安全，控制艾灸時間，避免燙傷或出現(xiàn)皮疹。若條件受限，可用熱敷艾灸貼，貼敷于腹部、腰背或關(guān)節(jié)疼痛處，亦有溫陽補氣之效。注意皮膚易過敏者要慎用，貼敷時間不宜過長，以免引發(fā)皮膚皰疹。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　三伏貼。三伏貼即在三伏天時，將藥物制作成的貼敷膏，貼于人體特定穴位，從而達(dá)到防病治病的目的。中醫(yī)認(rèn)為，三伏天自然界陽氣最為充沛，但人體陽氣易耗散。此時，陽虛體質(zhì)的人群更易受到外界寒邪和濕邪的侵襲，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀。在三伏天貼敷三伏貼，不僅可以順應(yīng)時令變化調(diào)養(yǎng)氣血，還能強健體質(zhì)、抵御陰暑和寒濕侵襲。建議陽虛體質(zhì)的人在頭伏、中伏、末伏當(dāng)天，前往醫(yī)院貼三伏貼。門診醫(yī)師會根據(jù)個人體質(zhì)或具體病癥，選擇合適的穴位和貼敷劑進(jìn)行貼敷。需要注意的是，貼敷穴位需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全與療效;咳血者、孕婦及過敏體質(zhì)者應(yīng)禁用三伏貼。rW2即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
　　三伏天除了可以采用上述中醫(yī)藥方法調(diào)理身體、預(yù)防疾病，還要注意以下生活細(xì)節(jié)：避免空調(diào)、電扇直吹頭部、腹部;少食冷飲，防止增加體內(nèi)濕氣;保證充足睡眠，增強免疫力