廣告在我們的生活中二十四節(jié)氣是非常實(shí)用的生活技能了，進(jìn)入了夏季之后，我們是受到高溫的摧殘，馬上就是大暑了，這個(gè)時(shí)候天氣是會(huì)多雨潮濕，那么，我們?cè)诖笫畹臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)要注意一些什么呢?
1、穿著棉質(zhì)服裝
我們?cè)诖笫畹臅r(shí)候穿一些淺色的衣服，可以很好的減少衣服吸收熱量，這樣穿起來(lái)比較的涼快，而深顏色的衣服是會(huì)吸收更多的熱量，這樣就會(huì)非常的悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，大暑天運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
2、晨練不宜過(guò)早
我們?cè)诖笫畹臅r(shí)候天亮的會(huì)比較早，很多人都是有晨練的習(xí)慣，都是會(huì)天一亮就出門，但是我們要注意天亮晨練的時(shí)間不適合太早，這樣可以避免影響到正常睡眠。
3、避免陽(yáng)光直射
在大暑的時(shí)候每天上午的11點(diǎn)到下午的4點(diǎn)是紫外線、紅外線最為強(qiáng)烈的時(shí)候，而過(guò)強(qiáng)的紫外線是會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚和眼睛造成損失，并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。
4、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
在大暑天氣的時(shí)候，我們身體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家要很好的控制好強(qiáng)度，我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)了中暑的狀況，就是要到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開(kāi)水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
希望大家在大暑的時(shí)候合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免出現(xiàn)中暑的狀況，大家在大暑的時(shí)候要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分，我們運(yùn)動(dòng)健身是為了更好的強(qiáng)身健體，所以要避免不正確的運(yùn)動(dòng)。
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